Nespavosť - Superionherbs.SK

Nespavosť – insomnie

Spánok je jednou z fyziologických potrieb, ktorá je nevyhnutná na celkovú regeneráciu organizmu. Poruchami spánku dnes trpí čoraz viac ľudí. Nespavosť sa následne premieta do celého života – osobného aj pracovného. Predovšetkým ide o poruchu zaspávania alebo problémy s priebehom spánku, ako je prerušovaný spánok a skoré prebúdzanie. Nespavosť, známa aj ako insomnie, sa považuje za závažné ochorenie. Ak sa nelieči, nielenže znižuje kvalitu života, ale môže byť aj spúšťačom rôznych psychických porúch.

Nespavosť môže byť krátkodobá (netrvá dlhšie ako 4 týždne). Väčšinou ju vyvolávajú stresové situácie alebo významné životné zmeny. Zvyčajne zmizne sama, niekedy sa však opakuje a môže prerásť do dlhodobej nespavosti. Tá už presahuje 4 týždne a môže súvisieť s psychickými poruchami. Dôležitá je jej terapia. Ak ide o primárnu nespavosť, nie je spôsobená iným ochorením. Pri sekundárnej nespavosti je príčina v inej chorobe (často nevyliečiteľnej), pričom terapia sa zameriava na liečbu primárneho ochorenia, ako aj na samotnú nespavosť, ktorá môže zhoršovať príznaky pôvodnej choroby.

Príznaky nespavosti

Pri nespavosti môže človek pociťovať problémy so zaspávaním (trvajúce dlhšie ako 30 minút), časté prebúdzanie s dlhými pauzami medzi novým zaspaním alebo príliš skoré prebúdzanie, po ktorom už nie je možné opäť zaspať. Takýto spánok nie je zdravý a neosviežuje organizmus. Počas dňa pacient pociťuje únavu, nedostatok energie, zhoršenú koncentráciu, bolesti hlavy, problémy s pamäťou, podráždenosť a výkyvy nálad, čo negatívne ovplyvňuje jeho spoločenský aj pracovný život.

V ideálnom prípade je vhodné zvládnuť nespavosť bez liekov. Pomôcť môže úprava denného režimu, pravidelné vstávanie a zaspávanie v rovnakom čase. K lepšiemu spánku prispieva aj dostatok pohybu počas dňa.

Prevencia nespavosti

Pre zdravý spánok je nevyhnutná správna spánková hygiena. Je potrebné vyhnúť sa rizikovým faktorom, medzi ktoré patrí nevhodné prostredie, ako napríklad prílišné teplo alebo chlad, prítomnosť elektroniky v spálni, ale aj zle upravená posteľ s príliš tvrdým alebo mäkkým matracom. Spálňa by mala vyvolávať pocit pokoja, bezpečia a pohodlia.

Zdroj
https://cs.wikipedia.org/wiki/Insomnie
http://www.stefajir.cz/?q=nespavost