Úzkosť - Superionherbs.SK

Úzkosť – emócie ako strach, obavy, zlé predtuchy

Každý z nás niekedy zažil úzkosť. Úzkosti sú nepríjemné pocity ohrozenia a strachu, napríklad keď človeka vyrazí studený pot a zvýši sa mu tep. Niekedy však začnú človeka ovládať s väčšou intenzitou a vtedy je potrebné zasiahnuť. Úzkosti sú častejšie u žien. Strach a úzkosť sú negatívne pocity, ktoré človek prežíva. Určitá forma strachu môže človeka dokonca motivovať. Ak je však strach príliš veľký a často sa vracia, potom je pravdepodobnejšie, že bude človeku brániť v určitých činnostiach a aktivitách. Je dôležité zistiť, čo nám bráni v normálnom fungovaní, a postaviť sa týmto okolnostiam. Závažnejšie formy, ako je nadmerný – panický strach, napríklad z uzavretých priestorov alebo vážnych chorôb, z veľkého počtu ľudí a podobne, pri ktorých sa človek bráni určitým činnostiam, už neumožňujú normálny život.

Príznaky

Po nepríjemnom zážitku, ktorý nás psychicky a fyzicky ovplyvní, si túto situáciu pamätáme a vybavíme si ju vždy, keď sa nám prihodí. Sprevádzajú ju už aj fyzické príznaky, ako sú ťažkosti s dýchaním, zrýchlený tep srdca, potenie, nepríjemné pocity na hrudi, chvenie, slabosť v končatinách, nepríjemné pocity v bruchu alebo možno návaly tepla (chladu).

Terapia

Keď úzkosť trvá dlho alebo sa vracia, môže ísť o úzkostnú poruchu. Takéto stavy je potrebné riešiť. Mohli by sa rozvinúť do nebezpečných psychických porúch, pri ktorých sa užívajú lieky, ale neriešia príčinu. Dôležité je identifikovať problém, kto alebo čo spôsobuje negatívne myšlienky. Najlepšie vám môže pomôcť profesionálny terapeut. Úzkosti sú rozšírené, a preto sa za ne netreba hanbiť. V psychoterapii sa používa predovšetkým kongnitívna behaviorálna terapia a dynamická terapia a psychoanalýza.

Prevencia

Prekonať úzkosť je možné viacerými spôsobmi. Môže k nim patriť humor alebo spev. Ďalšou možnosťou je sústrediť sa na dýchanie. Ak si zvyknete správne dýchať, budete to robiť automaticky, keď sa objaví úzkosť. Zaujímavou eventualitou je aj presunutie pozornosti na niečo iné. Funguje aj predstavovanie si upokojujúcich scén (napríklad šum mora alebo spev vtákov). Dobre funguje aj blízkosť nejakej osoby. Pomáha kontakt s inou osobou a zdieľanie obáv s blízkymi.

Zdroj
http://www.uzkost.cz/
http://www.ordinace.cz/clanek/co-s-nami-uzkost-dela/