PRAVIDLO č.4 – Denně snězte 30 až 50 gramů vlákniny

Pokud užíváte Fenuprim máte jistotu,  že dodáváte vašemu organizmu dosatek té nejkvalitnější a nejúčinější vlákniny. Navíc díky obsahu Chitomaxu i s vazebnou kapacitou pro tuky v potravě.
V tomto krátkém článku vysvětlím proč je vláknina zcela zásadní nejen pro hubnutí, ale hlavně pro zdraví.

Důkladně průmyslově zpracované potraviny neobsahují žádnou vlákninu a nebo jen mizivé množství. A proto se musíte sami snažit vypátrat její bohaté zdroje a pravidelně je konzumovat. Ideální je zkonzumovat denně 30 až 50 gramů. Pokud toho nejste schopni lze použít specální potravonové doplňky, které obsahují potencované vlákninové složky. Je to sice pohodlnější a snažší na užívání – často i účinější díky synergii u kvalitních přípravků, ale také dražší.

Druhy vlákniny

Existují dva druhy vlákniny. Jednak rozpustná ve vodě. Ta se dostává do krve  a tím i k buňkám, které využívají její rozmanité sloučeniny k životním funkcím. Nachází se především v rostliné potravě, ovoci, zelenině, luštěninách, oříšcích, ovesných otrubách, v ječmeni a lnu.
Druhý druh vlákniny je nerozpustný a ani se nerozkládá tak snadno jako první, výše jmenovaný. Tento druh se nedostane do buněk a přechází do trávicího ústrojí, kde přispívá k pohybu potravy, pročišťuje střeva a prodlužuje trávení žaludku, čímž vyvolává pocit nasycenosti. Získává se z různých druhů otrub, ze slupek ovoce a zeleniny a semínek.

Pro úplnost je třeba zmínit jeden druh nerozpustné vlákniny a tou je chitosan (nejúčinější forma je Chitomax), který na sebe váže nikoliv vodu, ale tuky. Což se využívá k léčbě různých metabolických poruch a snižování hmotnosti.

Zdravotní přínosy

Nepochybuji o tom, že poslední desetiletí slýcháte o zdravotní prospěšnosti obou druhů vlákniny: snižuje riziko rakoviny střev a konečníku, hladinu „špatného“ cholesterolu a je zároveň vynikající prevencí vzniku cukrovky II.typu, novodobé metly lidstva. Cukrovka II.typu je nejčastěji diagnostikována u starších pacientů v souvislosti s obezitou,nedostatkem pohybu a nezdravým stravováním. V poslední době se však už objevuje i u vysokoškolských studentů.

Obzvláště vliv vlákniny na curkovku II.typu si zaslouží několik informací navíc. Pokud opakovaně přeťežujete svalstvo zvýšenými dávkami cukrů, stanou se odolnějšími vůči hormonu inzulinu, který vyrábí slinivka. Zjednodušeně řečeno se inzulin a  přebytečné sacharidy vyplavují do krve a následně jsou odpovědné za záněty kůže, svalů, srdce a nervových buněk, poškození ledvin a sítnice oka. Běžné josu záněty nohou, rychlejší stárnutí vrchních vrstev pokožky a oční choroby. Objevují se tmavé kruhy pod očima a v oblasti loktů, pacienty s neléčenou cukrovkou často nemine slepota, nebo dokonce amputace končetiny.

Řada vědeckých studií podporuje tvrzení, že vláknina působí jako vynikající prevence diabetu II.typu.

Snižování hmotnosti

Jaký vliv má vláknina na snižování hmotnosti? Základní mechanizmu už známe – „generální úklid“ trávicí soustavy, pocit plnosti a tak dále. ale co kromě plnosti můžeme očekávat od zvýšeného příjmu vlákniny?

Nejlépe si to ukážeme na příkladu celozrných výrobků. V USA bylo provedeno čtrnáct rozsáhlých studií konzumace celozrných výrobků. Tyto výzkumy prokázaly, že u lidí, kteří do jídelníčku zařadili tři porce celozrných produktů se snížil BMI index, zmešil se objem pasu, změnil se poměr – proporce pasu vůči bokům. Tou složkou celozrných potravin, která to zapříčinila je, jak jste již jistě uhodli vláknina.

Pridaj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *