Rakytník řešetlákový – Hippophae rhamnoides

Rakytník sa používa už tisíce rokov na liečbu rôznych zdravotných problémov. Je bohatý na širokú škálu vitamínov, minerálov a antioxidantov. Obsahuje takmer 200 bioaktívnych zlúčenín a má veľký prínos pre ľudské zdravie. Najčastejšie sa konzumuje vo forme oleja, ktorý sa získava zo semien alebo bobúľ rakytníka. Obľúbený je aj ako extrakt v tabletách.

Informácie o rastline

Rakytník je odolný vytrvalý drevnatý ker, ktorý tvorí husté porasty plné tŕnia. Najviac rastie v Európe a Strednej Ázii. Oranžové plody na ňom dozrievajú v období od konca augusta do začiatku októbra. Oranžová farba patrí v prírode medzi netradičné farby. V prípade rakytníka je to znamenie, že ide o výnimočnú rastlinu, ktorá ľudskému zdraviu ponúka mnoho prospešného.

Rakytník a jeho účinky na zdravie

Rakytník môže prispieť k vašej lepšej kondícii, posilneniu imunitného systému aj k väčšej duševnej pohode. Je bohatý na široké spektrum vitamínov (predovšetkým A, C, K a E), minerálov (vápnik, horčík, draslík, zinok) a prospešných rastlinných zlúčenín. Je plný antioxidantov, ktoré pomáhajú chrániť vaše telo pred starnutím aj chorobami. Na ktoré konkrétne aspekty zdravia môže rakytník vplývať?

Rakytník je bohatý nielen na vitamín C

Rakytník má potenciál podporovať prirodzenú obranyschopnosť a imunitný systém vďaka vysokému obsahu vitamínu C. Jedna zo štúdií tímu českých vedcov uvádza, že rakytníkový olej ochránil sledovanú skupinu pred chrípkou¹. Rakytník obsahuje aj hippofeín, ktorý sa v tele mení na biologicky aktívny amin serotonín, nazývaný aj hormón šťastia. Vďaka tomu účinne bojuje proti únave, zlej nálade aj stresu.

Rakytník obsahuje zdravé tuky

Rakytník obsahuje zdravé tuky, vitamín E a karotenoidy, ktoré môžu podporovať normálne trávenie.

Pomáha k lepšiemu opáleniu

Rakytník je bohatým zdrojom beta-karoténu. Pomáha tak k ľahšiemu a rovnomernejšiemu opáleniu, ktoré dlho vydrží. Pred plánovanou letnou dovolenkou si doprajte mesačnú kúru s pravidelnou konzumáciou rakytníka.

Podporuje normálny stav pokožky

Rakytníkový olej sa už stáročia používa na starostlivosť o pokožku4. Je bohatý na nenasýtené tuky, antioxidanty, fytosteroly, karotenoidy a vitamíny A a K. Všetky tieto látky podporujú a chránia integritu pokožky a podporujú jej obnovu. Rakytníkový olej je tiež bohatý na kyselinu palmitolejovú. Ide o typ tuku, ktorý sa prirodzene vyskytuje v ľudskej koži. Rakytník zaradte do svojho jedálnička aj vtedy, ak chcete zlepšiť vzhľad vlasov a spevniť nechty.

Normálna činnosť kardiovaskulárneho systému

Rakytník chráni srdce a cievy vďaka hneď niekoľkým prospešným látkam6. Bioaktívna látka v lipidoch rakytníka, nazývaná fytosterol, hrá dôležitú úlohu pri podpore kardiovaskulárneho zdravia7. Ide o rastlinné zlúčeniny s antioxidačnými a protizápalovými účinkami. 8

Nežiaduce účinky rakytníka

Rakytník je všeobecne považovaný za bezpečný a zdravý doplnok stravy. Rakytník obsahuje veľké množstvo vitamínov, najmä vitamínu C. Pri nadmernom užívaní extraktu z rakytníka môže dôjsť k nadmernému príjmu vitamínov. Tým si môžete spôsobiť nežiaduce účinky v podobe bolesti hlavy, závratov alebo kŕčov. U niektorých ľudí môže vo výnimočných prípadoch dôjsť aj k alergickej reakcii na rakytník. Máte alergiu na citrusové plody? Je veľmi pravdepodobné, že u vás vyvolá rovnakú reakciu aj rakytník.

Rakytník je výnimočná a vysoko cenená rastlina. Obsahuje takmer 200 bioaktívnych zlúčenín a má veľký prínos pre ľudské zdravie. Klinické štúdie in vitro aj in vivo v posledných rokoch preukázali veľké prínosy rakytníka. Medzi tie najpodstatnejšie patria antioxidačné, protinádorové, protizápalové, protiobezitné, antivírusové a dermatologické účinky na ľudský organizmus. Táto pradávna rastlina má silné terapeutické synergie a je pre ľudstvo prospešná v mnohých ohľadoch.

Zdroje:

1 Krejcarová, Jana & Straková, Eva & Suchý, Pavel & Herzig, Ivan & Karásková, Kateřina. (2015). Rakytník (Hippophae rhamnoides L.) ako potenciálny zdroj nutraceutík a jeho terapeutické možnosti – prehľad. Acta Veterinaria Brno. 84. 257–268. 10.2754/avb201584030257.

2 Hsu YW, Tsai CF, Chen WK, Lu FJ. Ochranné účinky oleja zo semien rakytníka (Hippophae rhamnoides L.) proti hepatotoxicite vyvolanej tetrachlórmetánom u myší. Food Chem Toxicol. september 2009; 47(9):2281–8. doi: 10.1016/j.fct.2009.06.015. Epub 11. júna 2009. PMID: 19524009.

3 Gao ZL, Gu XH, Cheng FT, Jiang FH. Vplyv rakytníka na fibrózu pečene: klinická štúdia. World J Gastroenterol. Júl 2003;9(7):1615-7. doi: 10.3748/wjg.v9.i7.1615. PMID: 12854177; PMCID: PMC4615518.

4 Solà Marsiñach M, Cuenca AP. Vplyv mastných kyselín z rakytníka na ľudské zdravie. Lipids Health Dis. 22. júna 2019;18(1):145. doi: 10.1186/s12944-019-1065-9. PMID: 31228942; PMCID: PMC6589177.

5 Zhou F, Zhang J, Zhao A, Zhang Y, Wang P. Vplyv pyré z rakytníka na rizikové faktory kardiovaskulárnych ochorení u populácie s hypercholesterolémiou: dvojito zaslepená, randomizovaná, placebom kontrolovaná štúdia. Anim Biotechnol. (2020) 2020:1–9. doi: 10.1080/10495398.2020.1853139.

6, 8 Salehi B, Quispe C, Sharifi-Rad J, Cruz-Martins N, Nigam M, Mishra AP, Konovalov DA, Orobinskaya V, Abu-Reidah IM, Zam W, Sharopov F, Venneri T, Capasso R, Kukula-Koch W, Wawruszak A, Koch W. Fytosteroly: Od predklinických dôkazov po potenciálne klinické aplikácie. Front Pharmacol. 14. január 2021;11:599959. doi: 10.3389/fphar.2020.599959. PMID: 33519459; PMCID: PMC7841260.

7 Teleszko M, Wojdyło A, Rudziñska M, Oszmiañski J, Golis T. Analýza obsahu lipofilných a hydrofilných bioaktívnych zlúčenín v bobuliach rakytníka (Hippophaë rhamnoides L.). J Agric Food Chem. (2015) 63:4120–9. doi: 10.1021/acs.jafc.5b00564.

9 Soares Nda C, Teodoro AJ, Lotsch PF, Granjeiro JM, Borojevic R. Protinádorové vlastnosti karotenoidov pri rakovine prostaty. Prehľad. Histol Histopathol. október 2015;30(10):1143–54. doi: 10.14670/HH-11-635. Epub 10. júna 2015. PMID: 26058846.

10 Olas B, Skalski B, Ulanowska K. Protinádorová aktivita rakytníka [Elaeagnus rhamnoides (L.) A. Nelson]. Front Pharmacol. 15. marca 2018; 9:232. doi: 10.3389/fphar.2018.00232. PMID: 29593547; PMCID: PMC5861756.

11 Ren Z, Gong H, Zhao A, Zhang J, Yang C, Wang P, Zhang Y. Vplyv rakytníka na hladinu glukózy v plazme u jedincov s poruchou regulácie glukózy: dvojfázová randomizovaná krížová intervenčná štúdia. Foods. 8. apríla 2021; 10(4):804. doi: 10.3390/foods10040804. PMID: 33917994; PMCID: PMC8068387.